2 грыжи. Помогите

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста!

Я тем летом того года, немного сорвал спину (болела спина в области поясницы, боль не острая, а равномерная по все пояснице), когда делал становую тягу, потом год не занимался, чествовал себе хорошо, ничего вообще не беспокоило, сейчас снова стал заниматься, осевую нагрузку не давал кроме как жим сидя гантелями, через какой-то время стала болеть поясница, начал укреплять спину гиперэстензиями с нагрузкой до 10 кг,, спина во время упражнений (любых) не болела вообще, и в период отдыха между тренировками спина перестала практически болеть вообще чувствовал себя хорошо, только иногда, как бы стреляла, совсем несильно, сгибался, разгибался без особо дискомфорта, но стала болеть левая нога, ниже колена, чуть-чуть неметь, появился небольшой дискомфорт, когда долго сидишь, вчера сделал МРТ:

Подскажите пожалуйста что мне делать, какие упражнения? Как вести себя? Какие делать упражнения? Можно ли гиперэстензию и жим лежа?

На серии МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника физиологический поясничный лордоз сглажен.

В межпозвонковых дисках пояснично-крестцового отдела позвоночника выявляются признаки дегенеративно-дистрофического процесса в виде снижения их высоты, уплотнения замыкательных пластинок тел позвонков, задней продольной связки, задне-боковых остеофитов. Характерное для данного процесса изменение интенсивности сигнала от диска за счет потери гидрофильности, выявляется на уровне L4-S1. Контур замыкательных пластинок L1-L5 позвонков деформирован за счет узлов Шморля.

На уровне межпозвонкового сегмента L4-L5 выявляется задняя грыжа диска до 3,2мм. Межпозвонковые отверстия сужены. Переднее субарахноидальное пространство компремировано. Передне-задний размер позвоночного канала 11,5мм.

На уровне межпозвонкового сегмента L5-S1 отмечается задняя правосторонняя задне-боковая грыжа диска с передним задним размером до 3,5мм. Передне-задний размер позвоночного канала 12,5мм.

Диски остальных межпозвонковых сегментов пояснично-крестцового отдела позвоночника находятся в пределах фиброзных капсул.

Паравертебральные мягкие ткани не изменены.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МРТ признаки дегенеративно-дистрофических изменений в сегментах пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков L4-L5, L5-S1.

Вот снимок http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i129/1004/61/640ac969f694.jpg

межпозвонковые диски L4-L5 и L5-S1 находятся фиброзном кольце? И выпадения элементов пульпозного ядра не произошло?

5501 просмотров