боль в пояснице и правой ноге
Добрый день, Тимур Юсуфович!
Хотел бы с Вами посоветоваться по поводу своего позвоночника. Меня зовут Олег Алексеевич, 53 года, работаю инженером. Рост 183, вес примерно 105кг.
С 2004 по 2008 год работал на предприятии, до которого дойти было быстрее, чем доехать, но приходилось в день шагать по 5 км в каждую сторону. Так четыре года и прошагал день-в-день. Где-то года с 2006 стала побаливать правая нога, но несильно и не всегда. Т.е. поболит-поноет пару месяцев и перестает. Потом с перерывом в полгода опять. В 2010 году я перешел на другую работу, правда, ходить стал не намного меньше (5-7км в день по шагомеру).
Нога стала беспокоить чаще. Появилась почти постоянная ноющая боль в правой ноге. Пошел к врачу – поделал массаж, какие-то уколы и сделал МРТ. Ничего не изменилось. С каждым годом нога ноет все больше. Сейчас могу пройти 1,2-1,5км без остановки, потом обязательно должен посидеть 5-10 минут, ибо боль в ноге становится сильной и резкой, затем могу идти дальше (еще пару километров). Я снова пошел к врачу, снова массаж, уколы, таблетки и снова безрезультатно. Сделал еще раз МРТ. (Снимки в галерее) Врач спрашивал, была ли травма. Не было! Но в трудные времена (1998-2000) работал грузчиком и часто разгружал фуры с коробами спичек. Носили по 40-50кг перед собой на расстояние 20-30м.
Каждое утро уже несколько лет я делаю зарядку и стараюсь (по своему разумению) разминать и растягивать себя.
Купил скамью для пресса и разгибаю спину из положения лицом вниз на ней, раньше катался спиной на бутылке, но сейчас, прочитав, что такое антилистез перестал (правильно ли?). Купил качели Яловицына и каждое утро и вечер ложусь на них и растягиваю позвоночник 3*2мин. Нашел Ваш сайт, почитал и теперь добавил упражнение для поясничного отдела позвоночника из положения лежа на боку. Правда, пока не очень хорошо получается, но я делаю с максимальной осторожностью. Подскажите, пожалуйста, может мне еще нужны какие-то другие упражнения или я делаю не те? Боль пока вполне терпима ( если есть где посидеть отдохнуть))), но в лучшую сторону ничего не меняется. Последние полгода примерно появилось легкое онемение на стопе под пальцами, еле ощутимое, но постоянно.
Буду признателен любым советам.
2323 просмотров
Похожие темы
Публикация материалов сайта возможна только при условии ссылки на сайт.