Упражнения для шейного отдела позвоночника

    Перед просмотром видеороликов прочесть обязательно!

    Главное назначение представленных видеороликов, это возможность для моих пациентов вспомнить и восстановить технику упражнений. Это значит, что они уже получили инструкции по конкретным упражнениям. Кроме этого, мои пациенты всегда могут связаться со мной и задать вопрос при непонятной ситуации.

    Так как опубликованные упражнения становиться доступными, настаиваю на их использовании только после консультации с врачом.

     

    Что нужно знать и соблюдать при выполнении упражнений

     

    1. Если выполнение упражнений в какую-то сторону вызывает боль, выполнение упражнения в этом направлении запрещено.
    2. Если выполнение упражнений в какую-то сторону вызывало головокружение, выполнение упражнения в этом направлении запрещено.
    3. Упражнения выполняются медленно и плавно.
    4. Наклон вправо и поворот вправо, являются лечебными для левой стороны шеи. И наоборот, наклон влево и поворот влево, являются лечебными для правой стороны шеи. С точки зрения биомеханики это все логично. При выполнении упражнений, например, в правую сторону, растягиваются мышцы слева и расширяются межпозвонковые расстояния слева. Правая же сторона скорее ставится в неблагоприятные условия. Это обязательно нужно учитывать при односторонней боли. Неправильное выполнение упражнений может усилить боль.
    5. Упражнение «наклон головы вперед» ПРОТИВОПОКАЗАНО при нестабильности шейного отдела позвоночника! (см. этот раздел).

     

    Принцип и назначение упражнений

    Поворот головы

    Дополнение к упражнению "поворот головы"

    Боковое сгибание головы

    Наклон головы вперед

    206101 просмотров