Профилактика с помощью тренажеров при протрузии

Доброго времени суток. Мне 27, рост 179, вес около 75кг. Работа сидячая, очень много времени приходится проводить за компьютером. Хотел поинтересоваться следующим моментом: Три года назад у меня обнаружили протрузию межпозвоночных дисков в поясничном отделе. Честно говоря, значения особого не придал тогда, хотя, насколько сейчас понимаю, зря. Постарался снизить нагрузку на позвоночник и по мере возможности отслеживать правильность движений и распределения нагрузки пр переноске тяжестей и физической работе. Какое-то время этого вполне хватало, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно и практически о протрузии не вспоминать, а не так давно появилось ощущение не то, чтобы боли, но какой-то стянутости, напряжения в пояснице. Честно говоря, посещать больницы не слишком люблю, поэтому у невролога еще не был. Попробовал разобраться самостоятельно, нашел достаточно много информации, но систематизировать не удалось. А буквально в начале декабря у нас открылся оздоровительный центр, специализирующийся на проблемах со спиной. Методика лечения, а скорее профилактики даже, построена на применении тренажера Качели Юлина (На сайте у них даны описания методик, но очень сжато, буквально в несколько строчек. вот (модерация) пример, если потребуется). Насколько я понял, комплексы упражнений разрабатывал Павел Михайлович Назаров, человек он в городе достаточно известный, поэтому доверие вполне внушает. С другой стороны, любой медцентр - заведение коммерческое, поэтому хотелось бы поинтересоваться независимым мнением - насколько эффективны могут быть физические упражнения при протрузии дисков и не получится ли обратного эффекта? Честно признаться, достаточно сильно опасаюсь, что заработаю грыжу диска. Можете ли вы порекомендовать что-то для профилактики? Спасибо заранее и извиняюсь за возможную сумбурность изложения.

4502 просмотров