Профессиональные медицинские консультации и советы для интеллектуальных пациентов
 
  

Упражнение при нестабильности шейного отдела позвоночника

Конечно, упражнения лучше делать под руководством инструктора на специальных тренажерах. Но такая возможность есть далеко не везде и далеко не у всех. Тем более, что активный период выполнения упражнений около 6 месяцев. А поддерживающий, - несколько лет.
Представленный видеоролик записан дома у одного из моих пациентов с нестабильностью шейного отдела позвоночника. Главная жалоба – головная боль.

Устройство для упражнения состоит из пружины от детского эспандера. И любой удобной системы фиксации головы. Вместо пружины можно использовать резиновый бинт (не спутайте с эластичным бинтом!). Резиновый бинт, свернутый в рулончик, можно купить в аптеке. Этот бинт нужно сложить вдвое, а потом вчетверо. Свободные концы с одной стороны связать бечевкой. Получится резиновое двухслойное кольцо. Связанный конец крепится к стенке на уровне глаз. Второй конец обхватывает голову на уровне лба. При выполнении упражнения сидеть нужно устойчиво.
Технические рекомендации выполнения упражнений.

  1. Назовем последовательность выполнения упражнения на видеоролике «одним циклом упражнения». Необходимо выполнить три цикла упражнения с отдыхом 1-3 минуты.
  2. Назовем одно движение головы при выполнении упражнения – «колебанием». Сила натяжения пружины и количество колебаний головы (два этих фактора обозначим как «нагрузка») должны быть подобраны таким образом, чтобы Вы смогли выполнить три цикла упражнения, но уже не могли сделать четвертый. Это и есть Ваша норма на ближайшие недели. Потом Вы постепенно будете увеличивать нагрузку согласно этому же правилу. Варианты для понимания:
    • Вы выбрали 10 колебаний головы. Выполнили три цикла. Пытаетесь сделать четвертый цикл. Смогли сделать 5-8 колебаний, больше не получается или это уже очень трудно. На ближайшие 5-12 дней эта Ваша правильная нагрузка.
    • Вы выбрали 10 колебаний головы. Выполнили три цикла. Пытаетесь сделать четвертый цикл. И легко его выполняете. Эта нагрузка для Вас маленькая. Найдите достаточное для Вас количество колебаний.
    • Вы выбрали 10 колебаний головы. Выполнили 2 цикла, а третий не смогли. Эта нагрузка для Вас пока большая. Найдите достаточное для Вас меньшее количество колебаний.
  3. Однако, если при данной силе пружины вы достигли четырехкратного повторения цикла при количестве колебаний 25, не стоит дальше увеличивать нагрузку за счет увеличения количества колебаний. Тогда Вы будете повышать не силу мышц шеи, а их выносливость. Лучше добавить еще одну пружину (или петлю резиновой ленты). И подобрать количество колебаний головы по описанному выше правилу.
  4. При разных направлениях движения головы, нагрузка может быть разная (индивидуальная).
  5. Пружина должна быть натянутой в течение всего периода колебания головы (не должна провисать при обратном движении).
  6. На представленном видеоролике у пациента есть технические неточности выполнения упражнения:
    • Ритм выполнения должен быть более медленный и плавный (примерно в 2 раза)
    • Голова и шея должны двигаться единым блоком. Ось сгибания-разгибания должна проходить через переход шея-плечи (рис.).

Комментарии

Еще упражнение на вытягивание

Это меня учили в одной клинике позвоночника. Встаньте, прислонитесь спиной к стене (двери, шкафу), затылок также прислонен. На выдохе пытайтесь вытянутся вверх, вытягивая шею, не поднимая пяток, 3 - 5 секунд. Отдохните, повторите. По окончании потрите, помассируйте шею и плечи.

Думаю, что в этой клинике

Думаю, что в этой клинике подрабатывал барон Мюнхгаузен. Он первый предложил вытаскивать себя из болота своей же рукой за свои же волосы :).

Т.Ю.

Частота выполнения упражнений

Спасибо большое за интересные и полезные упражнения. Возник вопрос - какова рекомендуемая частота выполнения упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника? 1 раз по три подхода на каждую сторону каждый день?
Тимур Юсуфович, как Вы относитесь к мысли делать данное упражнение через день? Или чередовать легкие дни (половина от максимального числа повторений или менше резиновых петель, чем обычно) с тяжелыми (максимальное количество повторений). Ведь в спорте не рекомендуется тренировать мышцу каждый день из-за риска перетренированости и, соответственно, отсутствия гипертрофии... Как все же лучше?

Я и не говорил делать

Я и не говорил делать упражнения каждый день. При очном обучении всегда объясняю, что не должно быть никакого фанатизма. По сути, речь идет о банальных правилах "накачки" мышц. Здесь главное регулярность и умеренность. Никакого фанатизма, нужно учитывать свою реакцию, свое состояние. Вполне можно чередовать нагрузки. Идеально, желательны  конкретные рекомендации инструктора (фитнеса) конкретному индивидууму.  Виртуально дать конкретную схему невозможно. 

В подняли очень правильный и важный вопрос. Спасибо. 

Тимур Юсуфович.

Хорошие упражнения, а для

Хорошие упражнения, а для грудного отдела будут ? или хотя бы описание.Спасибо за ответ.

Довольно интересно написано.

Довольно интересно написано. Спасибо большое. Полностью с вами согласен.

Количество колебаний в цикле при упражнениях для шеи

Добрый день! Начал делать Ваши упражнения при нестабильности в шейном отделе. Очень хорошо все описано, спасибо. Маленький вопрос. Колебания головы вправо, вперед получаются гораздо легче, чем влево и (особенно) назад. Мне кажется, что если выбирать количество колебаний произвольно для разных направлений в цикле, то будут переразвиваться мышц одной стороны шеи. Думаю, для мышц (сторон) - антагонистов нужно подбирать количества колебаний по слабой стороне. Например, если назад я могу делать 5 раз, а вперед - 20 раз, то нужно и вперед, и назад делать по 5 раз. То же и для левой и правой сторон (для "вправо" - 15, "влево" - 10 нужно выбирать 10). Это Вариант выбора №1. Или пойти по Варианту №2, т.е. выбрать "слабое звено" из всех 4-ех направлений (у меня - назад), и делать ВСЕ колебания по слабому звену (т.е. во всех направлениях по 5 раз). Скажите, пожалуйста, какой вариант предпочтительнее, или подскажите свой собственный вариант количества колебаний в моем случае. Спасибо вам еще раз за ценный материал! С уважением, - Альберт Пшенников 

 Правильно - вариант №1.

 Правильно - вариант №1. Именно так и объясняю своим пациентам. 

Вы молодец :).

Титмур Юсуфович.

Gloria

C удовольствием прочитал cообщение, буду читать еще.

Отличные упражнения

Очень интересные упражнения. Если позволите, вопрос не по Вашим упражнениям. Будет ли эффект и можно ли накачать шею, если делать так: Ложимся на пол, на бок. Полностью опускаем голову, чтобы она "повисла" точно в сторону под собственным весом (ну или коснулась пола если достаёт). Затем чуть приподнимаем её и фиксируем силой мышц на 1 мин. Отдыхаем... Затем приводим голову в положение параллельно полу, и снова держим минуту. Затем голова в крайне поднятом положении - ещё минута. Переворачиваемся и делаем для другой стороны. Так делать в течении месяца (или в последующем для разминки). Затем перейти к динамической нагрузке в малых амплитудах, опуская и поднимая голову. Сначала, опять же, под собственным весом, а затем с блинами. Например кладём для начала маленький блинчик весом 0,25 на голову и придерживая его поднимаем и опускаем голову в небольшой амплитуде. Это мы боковые части шеи прокачиваем. Переднюю наверно так тоже можно, ложимся на спину и далее по вышенаписанному алгоритму. Скажите пожалуйста, что Вы думаете по поводу всего этого. Наверно по сути упражнения идентичны, только здесь не пружина тянет голову, а собственный вес головы (или отягощение в последующем). И ещё скажите можно ли тренировать шею с помощью головной лямки, или от отягощения всё равно нагрузка на позвоночник идёт? http://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20110104172746.jpg

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

А можно ли укреплять мышцы шеи при помощи изометрических упражнений без движений, то есть нажимая головой на руки с напряжением и с последующим расслаблением? Если да, то какова методика, сила и продолжительность напряжения, количество повторений и т.д.?

 Если Вы сообщите с какой с

 Если Вы сообщите с какой с какой постоянной силой (в кг) Вы поддерживаете противодавление рукой, как продоложительно Вы можете поддерживать это противодавление и  какое количество повторений Вы можете поддерживать это же противодавление - сообщу методику :).

Т.Ю.

 Посмотрите ответ от 1

 Посмотрите ответ от 1 сентября 2012 года.

Т.Ю.

Упражнения

Ок спасибо. Ещё подскажите, а можно ли вместо такого тренажёра, который Вы показали в видео, вместо пружины использовать собственную руку? То есть, сидим ровно, кладём ладонь выше уха, локоть в сторону, давим головой на руку и смещаем голову в маленькой амплитуде, при этом рукой создаём сопротивление. То есть голова движется в бок как у парня на видео, только не пружина тянет голову, а рука давит на голову? Ставим обе руки на лоб и по такому же принципу, создаём сопротивление руками и смещаем голову вперёд как на видео. Сопротивлением рук регулируем нагрузку. Скажите так можно?

 Смотрите ответ от 4

 Смотрите ответ от 4 ноября.

Т.Ю.

Нестабильность и остеохондроз.

Здравствуйте, мне 23 года, у меня нашли нестабильность шейного отдела позвоночника,очень часто болит голова, боль начинается от затылка(переход от шеи к голове)и переходит в голову с одной стороны, всегда болит одна часть, то левая, то правая!начинается всегда от шеи...Сделала МРТ и узи сосудов головы и шеи. Заключение МРТ: МРТ-признаков на очаговую патологию суб и суправентрикулярных отделах вещества головного мозга не выявлено. Расширение цистернальных пространств ЗЧЯ. Нижняя ретроцеребеллярная киста. Узи сосудов и головы: Кровоток: магистрального типа без признаков АВМ, лакального стенозирования. ЛСК: в норме Тонус, ППС: снижен. Выялены признаки: Цереброваскулярный резерв соответствует норме. Спрос по прямому синусу=38 См/с. Заключение: Признаки начальных проявлений недостаточности кровоснабжения в ВББ. На фоне компрессионного воздействия на правую ПА, Ангиодистония. А ранее 2 года назад после травмы (авария) сделали ренген и увидили нестабильность( при сгибании) После всех результатов врач назначил мануальную терапию, 5 сеансов ..еще он увидел остеохондроз (делал и такае упражнение, как брал за голову в положении сидя и поднимал) как я поняла это делать нельзя, просил тянуть шею. Скажите пожалуйста, может ли это сильно навредить? Улучшений пока нет ...и ухудшений тоже.Посоветуйте, что делать в моем случае? Буду делать упражнения, по вашему совету. И что можно выпить ...чтобы снять боль, обезбаливающие не помогают! Буду очень благодарна, тк эти боли очень мешают мне жить и работать.

 Здесь обсуждаются конкретные

 Здесь обсуждаются конкретные упражнения. Если хотите получить консультацию по Вашему случаю, зарегистрируйтесь, создайте тему на форуме согласно рекомендациям и правилам. Я отвечу.

Т.Ю.

Замечательно, а я думал все

Замечательно, а я думал все ровно наоборот. Глаза открыли, спасибо!!!

Здравствуйте! Можно ли

Здравствуйте! Можно ли выполнять это упражнение с ложным спондилолистезом?

 Полагаю, можно. Но если бы в

 Полагаю, можно. Но если бы в своей теме на форуме Вы выложили снимки и описали жалобы, ответ был бы более определенный. Термин используется редко и не общепринят. Точно, что на снимке и, что Вас беспокоит - не знаю.

Тимур Юсуфович. 

Очень хорошие упражнения

Очень хорошие упражнения

классно,спасибо, очень

классно,спасибо, очень помогли)

Упражнения при нестабильности шейных позвонков

Здравствуйте! Можно ли выполнять это упражнение с синдромом Киммерли?

Можно. Т.Ю.

Можно.

Т.Ю.

Добрый день! Ознакомившись с

Добрый день! Ознакомившись с Вашим сайтом, я для укрепления мышц шеи сделал простое устройство за полчаса. Взял наплечный ремень от старой спортивной сумки,сшил кольцо по примерному размеру окружности головы с одним крючком,к нему прицепил кольцами два резиновых эспандера,которые продаются в хозмагазинах для крепления перевозимого груза на тележках,на багажниках и т.д.Садишься перед торцем двери,накидываешь петли на ручки двери и вперед! Просто и безопасно! Для удобства можно ногой упереться в торец двери.У кого шея покрепче-два эспандера (они не очень тугие).У кого шея потоньше,один эспандер можно снять,нагрузка уменьшится в два раза.А у кого шея совсем стебелек, можно из эспандера сделать не петлю, а в одну нитку,тогда нагрузка уменьшится еще в два раза и станет ну совсем уж несильная.И вообще нагрузку очень легко дозировать количеством наклонов, величиной отклонений и временем удержания в крайней точке.Все должно быть разумно и постепенно, с учетом самоощущения и Ваших рекомендаций.Но зато можно хорошо накачать мышцы,сделав их сильнее и выносливее.Спасибо за Ваш труд.Станислав.

Фото приспособлений:
http://s005.radikal.ru/i209/1103/32/eb13552c2d25.jpg
http://s013.radikal.ru/i322/1103/69/cdb2181a7f65.jpg
http://i071.radikal.ru/1103/b0/8dd4f69d82c0.jpg

 Станислав, все разумно и

 Станислав, все разумно и правильно. Дальше дело только за технически правильными движениями шеи во время упражнений.

Навеяло. Забыл конкретно о чем разговаривал с иностранцем. Но речь шла именно о технических выходах из различных ситуаций. Иностранец немного помолчав сказал примерно следующее. " Вот поэтому Россия выиграла войну у Наполеона и Гитлера. Вот поэтому Россию победить невозможно" :)

Т.Ю. 

Очень интересно

Очень интересно

Весьма интересная запись,

Весьма интересная запись, спасибо!

Упражнения для шеи не с бинтом, а с грузом

Дорогой Тимур. У вас на сайте замечательный видео ролик с упражнениями для шеи, в которых делаются наклоны в влево-вправо, вперед - назад под нагрузкой. В качестве нагрузки используется резинка или бинт, которые прикрепляются к голове и стене. Вопрос. Можно ли в качестве нагрузки использовать груз, который привязывается к шлему на голове, так как это описано в учебниках по фитнесу и регулировать вес груза. Вроде это как то проще. А главное у меня это уже есть. Если нет, то почему, в чем разница? Если да , то какие особенности у этого способа. У меня нестабильность 3-4 шейного позвонка. И врачи называют ее одной из причин моей гипертонии. Независимо от того ответите вы мне или нет низкий вам поклон. Вы делает большое и нужное дело - просвещаете нас. Дай бог вам здоровья, счастья и успехов в вашем благородном деле. С уважением Серж.

А я своим пациентам

А я своим пациентам рекомендую делать статическую гимнастику: прикладывая ладонь ко лбу,вискам ,затылку (поочередно)давить на руку в течение3-5 сек,чтобы почувствовать мышечное напряжение.по несколько подходов ,3-4 раза в течение дня.Удобно.Доступно.Просто.

Осталось только чтобы это

Осталось только чтобы это было еще и эффективно :).

С уважением, Тимур Юсуфович. 

До Вашего поста считал Ваш

До Вашего поста считал Ваш способ менее полезным. Но подумав, не нашел здравых возражений против него. Наверно, если соблюдать описанную  правильную технику движений, можно и так.

Опсность

Считаю, что для упражнений при нестабильности шейного отдела позвоночника, необходимо оговорить очень важную вещь. При изготовлении такого рода тренажера важно особо оговорить АБСОЛЮТНО НАДЕЖНОЕ крепление пружины или резины к стене, потому что при эксплуатации возникают ЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ усилия, стремящиеся вырвать крепление из стены. Если такое произойдет, крепящие элементы (а это могут быть острые стальные изделия) буквально выстрелят в голову.
Спасибо, что прочитали и приняли во внимание.

Опасность ВАЖНО!!!

Абсолютно верный и грамотный комментарий. Благодарен автору и прошу обратить на это внимание пациентов. Поразительно, но когда я обучаю этому упражнению НИКОГДА не забываю акцентировать внимание на надежность крепления. А в данном случае забыл.

ЕЩЕ РАЗ ПРОШУ ОБРАТИТ Ь НА ЭТО ВНИМАНИЕ!!!

Т.Ю.

Опасность травмы тренажера от нестабильности шейногог отдела.

Уважаемый Тимур Юсуфович. По проблеме безопасности есть простое решение. У меня в стену ввинчено два крепежа - один на 20-30 см ниже уровня глаз, другой на 20-30 см выше. Между ними (натянута!) тостая веревка, к которой крепится рукоять пружинного эспандера. Выдернуть из стены два крепежа просто не возможно из за встречного вектора сил. Если бы использовался один крепеж или два рядом выдернуть их было бы легко (вектор сил направлен на голову) А резиновый бинт вещь крайне ненадежная - рвущаяся. Спасибо Вам за прекрасное упражнение. Врач высшей категории, М.В.

 Подтверждение, что врачебное

 Подтверждение, что врачебное образование является многовекторным  :).

Спасибо Вам за Ваше усовершенствование.

Т.Ю.

При грыже

Можно ли данное упражнение выполнять при грыже С5-С6 сроком примерно 1 год, на момент обследования величеной 3мм.

Можно. Нагрузки по оси нет.

Можно. Нагрузки по оси нет.

нестабильность шейного отдела позвоночника

Можно ли выполнять данное упражнение, если нет точного диагноза нестабильности шейного отдела позвоночника, но по описаниям - все совпадает с нестабильностью шейного отдела позвоночника.

Можно. Но поймите.

Можно. Но поймите. назначение  и показания для этих упражнений - нестабильность. Если ее нет, но есть болезненость коротких мышц затылка (переход череп-шея), то более эффективно будет упражнение "сгибание головы вперед".

Добрый день Тимур

Добрый день Тимур Юсуфович!
Скажите,а если есть желание увеличить шею,сделать ее более мощной и крепкой,можно ли ее "качать" вашим способом?!Я так понимаю,что если нагрузки по оси нет,как например при борцовском мосте,то при правильной технике,без рывков и большого веса можно спустя какое-то время положительно повлиять как на диаметр,так и на силу шеи?!Естественно при постепенном увеличении нагрузки.
Спасибо

 Без сомнения можно. На самом

 Без сомнения можно. На самом деле это принцип и способ накачки шеи принятый у боксеров. Просто на тренировках это делается в паре с партнером. Один человек активно вызывает эти движения, второй активно им сопротивляется. Есть и специальные тренажеры на этом же принципе. Но почему-то в фитнесах они встреячаются редко.

Т.Ю.

Тимур Юсуфович а какие можете

Тимур Юсуфович а какие можете назвать меры предосторожности?!Скажем сколько делать повторений,до отказа или фиксированное кол-во лучше,скажем 15 раз и 3-4 подхода!?Делать лучше лежа(ложишься на живот,на горизонтальную скамейку,шея и голова свисают) или сидя(упираешься руками в согнутые колени и опускаешь и поднимаешь голову с отягощение на ремне)
И еще,очень интересно - полезно ли будет такое укрепление шеи?!
Знаю,что у меня есть маленькие протрузии в шее,делал мрт около года назад!Не является ли это противопоказанием?!хотя мне кажется протрузии и остеохондроз сейчас есть у всех....
Спасибо

 Честно говоря, вот этого "

 Честно говоря, вот этого " Делать лучше лежа(ложишься на живот,на горизонтальную скамейку,шея и голова свисают) или сидя(упираешься руками в согнутые колени и опускаешь и поднимаешь голову с отягощение на ремне)" - не понял. Принцип изложен в начале статьи. 

 
Мерой предосторожности является избегание "до отказа". Это возможно только при чрезвычайно хорошей физической форме. Но мы не обсуждаем профессиональные достижения и тренировки. 
Естественно это является прямым упражнением для укрепления мышц шеи.
Протрузии не являются противопоказанием.  Болезнь остеохондроз существует только на ПостСоветстком пространстве. В другой части Земного Шара этим никто не болеет и эта болезни не известна.
Т.Ю.
 

Тимур Юсуфович,посмотрите

Тимур Юсуфович,посмотрите пожалуйста изображение!Так вам будет понятнее вот это " Делать лучше лежа(ложишься на живот,на горизонтальную скамейку,шея и голова свисают) или сидя(упираешься руками в согнутые колени и опускаешь и поднимаешь голову с отягощение на ремне)"
Какие из этих "поз" опасны,а какие нет!При условии:разумного веса,постепенного увеличения нагрузки,плавных движений и минимум 15 повторений в подходе!
Спасибо

 Андрей. Замечание и мнение

 Андрей. Замечание и мнение для размышлений.

 
Упражнения как предложенные мной, так и выложенные Вамии имеют одну и ту же цель - укрепление и "накачку" мышц шеи. Укрепление или накачка зависит от дозирования нагрузки. 
 
Но нужно определиться с целью. Т.е. речь идет о лечении проблем с шеей (нестабильность, мышечные и головные боли) или есть желание накачать шею как у Шварцнегера в молодости.
 
Вы предоставили профессиональный вариант накачки мышц шеи. Его особенностями является применение свободного веса, неустойчивое положение тела и меняющийся вектор нагрузки, возможность больших амплитуд движения шеей, возможность применения больших нагрузок, участие многих мышц при выполнении упражнения. Хочу обратить внимание, что спортивные травмы получают именно в ситуации неустойчивого равновесия и необходимости его поддерживать при нестабильных векторах нагрузки. Особенно при потере равновесия.
 
Вариант предложенный мной является по сути условием тренажера. Тело фиксировано положением сидя и, идеально, вообще не двигается. Вектор сопротивления фиксированный.  Высокоамплитудные движенияы  в области шеи  просто невозможны. Участие мышц помимо шейных - минимально. Равновесие потерять невозможно.
 
Таким образом, упражнения представленные Вами для  медицинских целей рекомендовать нельзя. Можно добавить, что упражнение №6 представляет особенную опасность даже физически подготовленному человеку. Упражнения №4 я не понял.
 
Тимур Юсуфович.

Тимур Юсуфович,спасибо за

Тимур Юсуфович,спасибо за быстрый ответ!
Немного о себе,у меня есть протрузии в шее(делал МРТ 2 года назад),в детстве был подвывих шеи - был снимок,2 сеанса мануальной терапии и ношение воротника!После этого много лет активной жизни и шея никак не проявляла себя,на данный момент могу отметить только дискомфорт(ощущение сдавливания мышц в области от затылка и до плеч) когда долго едешь за рулем,от 2-3 часов и выше!Ну и пару лет назад было ощущение удавки на шее иногда...уверен,что это шейные проявления,которые иногда повторяются и я к ним уже привык....
Целью упражнений для меня как и задействование мышц шеи,т.е. давать им работать правильно и регулярно..так как например я даю нагрузку в спортзале для остальных мышц,соответственно как Вы пишете они будут более качественно выполнять свою работу и время 2-3 часа до возникновения дискомфорта перейдут в 4-5 часов например!
Второй аспект это эстетический,мне ОЧЕНЬ нравится вид развитой шеи,как у борцов,у них в частности утолщена грудино-ключично-сосцевидная мышца и задняя часть шеи у них тоже развита..
Я в детстве,уже после подвывиха занимался танцами(брейк-данс),в частности гимнастической частью этих танцев,куда входили различные стойки на голове,в прогибе и благодаря им у меня уже как-то развилась эта мышца(грудино-ключично-сосцевидная),теперь я понимаю что минусом этих упражнений вполне могли быть вот эти мои протрузии и проблемы в последствии,т.к. все эти прогибы это тот же борцовский мостик,но и плюсом этих упражнений было то,что я развил хоть немного шею.Сейчас я понимаю,что это очень вредное упражнение т.к. тут и нагрузка по оси и шея вынуждена держать вес практически всего тела..
Вот я и хочу найти упражнение,чтобы безопасно но продуктивно развить шею в этих двух направлениях!

Подскажите, пожалуйста, а

Подскажите, пожалуйста, а можно ли выполнять эти упражнения при грыже c4-c5 5мм., вызванной нестабильностью в сегментах ниже и выше?

 Создайте тему и  опишите

 Создайте тему и  опишите свою ситуацию.

Т.Ю.

упражнения

Здравствуйте подскажите при протрузиях эти упражнения можно делать?ПО данным МРТ: дегененативные изменения позвоночника в ввиде ретролистеза С3.С4.С5!Снижение высоты мп дисков,неровномерных задне -боковых протрузий дисков С3-С4,С4-С5 с фиброзом задней продольной связки.Всота тел позвонков не изменена.Суставные поверхности суставов -фасеток фиброзированы. ЗАКЛЮЧЕНИЕ; признаки шейного отдела позвоночника.спондилоартроза.спондилёза.