Упражнения для шейного отдела позвоночника

 

Перед просмотром видеороликов прочесть обязательно!

Главное назначение представленных видеороликов, это возможность для моих пациентов вспомнить и восстановить технику упражнений. Это значит, что они уже получили инструкции по конкретным упражнениям. Кроме этого, мои пациенты всегда могут связаться со мной и задать вопрос при непонятной ситуации.

Так как опубликованные упражнения становиться доступными, настаиваю на их использовании только после консультации с врачом.

 


Что нужно знать и соблюдать при выполнении упражнений

 

  1. Если выполнение упражнений в какую-то сторону вызывает боль, выполнение упражнения в этом направлении запрещено.
  2. Если выполнение упражнений в какую-то сторону вызывало головокружение, выполнение упражнения в этом направлении запрещено.
  3. Упражнения выполняются медленно и плавно.
  4. Наклон вправо и поворот вправо, являются лечебными для левой стороны шеи. И наоборот, наклон влево и поворот влево, являются лечебными для правой стороны шеи. С точки зрения биомеханики это все логично. При выполнении упражнений, например, в правую сторону, растягиваются мышцы слева и расширяются межпозвонковые расстояния слева. Правая же сторона скорее ставится в неблагоприятные условия. Это обязательно нужно учитывать при односторонней боли. Неправильное выполнение упражнений может усилить боль.
  5. Упражнение «наклон головы вперед» ПРОТИВОПОКАЗАНО при нестабильности шейного отдела позвоночника! (см. этот раздел).

Обращаю внимание, что автоматически публикуются только комментарии зарегистрированных пользователей. При написании постов в режиме "гость" я не получаю уведомление. Сейчас обнаружил множество таких постов с вопросами. Наверное уже поздно делать их видимыми для всех и отвечать на них. Хотите ответа - регистрируйтесь. 


Принцип и назначение упражнений


Поворот головы


Дополнение к упражнению "поворот головы"


Боковое сгибание головы


Наклон головы вперед